Gesundheitssport
Gesundheitssport ist eine aktive körperliche Belastung mit der Absicht, Gesundheit in all ihren Aspekten zu fördern, zu erhalten oder wiederherzustellen. Es gibt eine Vielzahl von gesundheitsförderlichen Angeboten.
Wir bieten einen Teil der Möglichkeiten und teilen diese in Fitnesslevel ein. Damit ist ein Einstieg zu jedem Zeitpunkt und mit unterschiedlichem Fitnessstand möglich.
Alle Kurse finden in der Sporthalle der Grundschule Wenden statt.
Unser Gesundheitssport umfasst:
Kursleiterinnen
Michaela Deltcheva, Yasmin Katsch, Monika Hampe-Michels, Melanie Schaper
Wichtige Kursinfos & Ausfälle per WhatsApp
Alle aktuellen Informationen zu Kursausfällen, Änderungen oder kurzfristigen Hinweisen teilen wir über unseren offiziellen WhatsApp-Kanal. Wir empfehlen, diesen Kanal zu abonnieren, um stets auf dem Laufenden zu bleiben. ➡️ Jetzt abonnieren!
Melanie Schaper, Leon Schaller, Monika Hampe-Michels
Abteilungsleitung
gymnastik@fcwenden.de
Rücken aktiv
Funktionelles Training für einen starken Rücken und eine stabile Körpermitte
Ein starker Rücken und eine stabile Körpermitte sind die Grundlage für einen aktiven Alltag und mehr Wohlbefinden. In diesem Kurs stehen die gezielte Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie die Förderung von Beweglichkeit, Mobilität und Körperwahrnehmung im Mittelpunkt.
Mit abwechslungsreichen Übungen und dem Einsatz verschiedener Kleingeräte wie TheraBändern oder Kurzhanteln trainieren wir funktionelle Bewegungsmuster, die Kraft, Stabilität und Haltung verbessern. Ergänzt wird das Training durch Mobilisations-, Dehn- und Stabilisationsübungen sowie Elemente aus dem Faszientraining, Yoga und Pilates.
Der Kurs richtet sich an alle, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit erhalten oder verbessern und aktiv etwas für einen starken Rücken, eine stabile Körpermitte und mehr Bewegungsqualität im Alltag tun möchten.
Stretch & Relax
Dehnen, durchatmen und neue Energie tanken
Nach einem aktivierenden Warm-up steht die gezielte Mobilisation und Dehnung des gesamten Körpers im Mittelpunkt. Durch abwechslungsreiche Stretching-Übungen werden Muskeln gelockert, die Beweglichkeit verbessert und die Gelenke sanft mobilisiert.
Bewusste Atmung unterstützt die Übungen und hilft dabei, Verspannungen zu lösen sowie Körper und Geist in Einklang zu bringen. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine Progressive Muskelentspannung, die für Ruhe, Ausgeglichenheit und neue Energie sorgt.
Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern, Stress abbauen und sich eine bewusste Auszeit vom Alltag gönnen möchten.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches systematisches Ganzkörpertraining. Es dient zur Kräftigung der tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskulatur. Die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden dadurch primär angesprochen. Durch die dazu bewusst durchgeführte Atmung tragen die Übungen zu einer gesunden und korrekten Körperhaltung bei.
Yoga
Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Übungspraxis. Sie besteht aus einer Kombination aus Atemtechniken, körperlichen Übungen und Meditation. Zentrales Ziel von Yoga ist es, ein besseres Körpergefühl durch mehr Flexibilität, Ausdauer und Kraft zu erlangen.
