Fitness- und Gesundheitssport

Ein effektives und forderndes Workout mit Schwerpunkt Bauch, Beine und Po zur Kraeftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen.

Ein knallhartes Workout fuer Maenner und Frauen. Athletische Bewegung wie Laufen, Springen, Ausfallschritte werden mit Kraftuebungen wie Planks oder Squats kombiniert. Beweise Deine Kraft und Ausdauer und hole das letzte aus Dir heraus.

Einen stressigen Alltag? In diesem Kurs kannst Du entspannen und zur Ruhe kommen. Es werden Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung (PMR), Autogenes Training und Yoga Nidra im woechentlichen Wechsel angeboten.

Bei der PMR wird die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe uebertragen, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Koerper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, Puls und Darmtaetigkeit werden reduziert, und auch die Atmung wird ruhiger. Bei den Uebungen konzentriert sich der Sporttreibende auf einzelne Muskelpartien. Diese werden zunaechst kraeftig angespannt und anschliessnd wieder gelockert. Anspannung und Entspannung geschehen in einem moeglichst gleichbleibenden Rhythmus.

Autogenes Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der koerperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Puls, Atmung) in einen Ruhezustand zur Folge hat. Der entspannte Zustand wird ueber die gedankliche Konzentration zur Ruhe erreicht.

Yoga Nidra heisst direkt uebersetzt Yoga des Schlafens, oder wacher Schlaf. Die Entspannungsuebung dauert etwa 30 Minuten und soll mit der Entspannung und dem Regenerationseffekt von 2 Stunden erholsamen Schlafs gleichzusetzen sein. Du entspannst vom Alltagsstress und regenerierst Koerper, Geist und Seele.

Ein Workout mit verschiedenen Kleingeraeten zur Ausdauer und Kraeftigung des Koerpers fuer die Zielgruppe der Sporteinsteiger 50plus oder auch Menschen mit koordinativen oder gesundheitlichen Einschraenkungen.

Mobil im Alltag oder Fit wie ein Turnschuh?
Konditionell Fit und koordinativ geschickt zu sein, hilft den aelteren Menschen ihren Alltag gut und erfolgreich zu bewaeltigen. Diese funktionalen Anforderungen des Alltags bilden die Grundlage fuer ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Training.

Pilates ist ein ganzheitliches systematisches Ganzkoerpertraining. Es dient zur Kraeftigung der tief liegenden, kleinen und meist schwaecheren Muskulatur. Die Bauch-, Beckenboden- und Rueckenmuskulatur werden dadurch primaer angesprochen. Durch die dazu bewusst durchgefuehrte Atmung tragen die Uebungen zu einer gesunden und korrekten Koerperhaltung bei.

Einen stabilen und schmerzfreien Ruecken? Wer moechte den nicht haben?
Dieses Workout dient der Kraeftigung, Dehnung, Mobilisation, Koerperwahrnehmung bis hin zur Entspannung des Rueckens. Dieser Kurs beinhaltet Elemente aus dem Faszientraining, der Wirbelsaeulengymnastik, Yoga und Pilates.

In diesem Kurs werden mit einfachen, aber gezielten Uebungen die Muskeln gelockert und die Gelenke mobilisiert. Dehnuebungen erhalten die Flexibilitaet von Muskeln, Sehnen und Baendern, was Voraussetzung fuer einen gesunden Bewegungsapparat ist. Gepaart mit bestimmten Atemtechniken wird eine angenehme Entspannung, Leichtigkeit und Vitalitaet herbeigefuehrt.

Es erwartet Dich ein abwechslungsreiches, hochintensives Workout aus den Bereichen Body Styling, Aroha®, Functional Training, Jumping Fitness oder Step Aerobic.

Body Styling ist ein Workout zur Ausdauer, Kraeftigung und Formung aller gro?en Muskelgruppen mit verschiedenen Kleingeraeten. Wer seinen Koerper straffen will ist hier goldrichtig.

Aroha® ist ein ausdauerbetontes Training, bei dem grosse Muskelgruppen ueber einen Zeitraum von 60 min im 3/4 Takt bewegt werden. Es festigt Gesaess, Oberschenkel und Bauch und bietet staendig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente. Aroha® sorgt fuer Stressabbau und gibt ein Gefuehl von Entspannung und Mobilitaet.

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer ?bungen die Bewegungsqualit?t verbessert und Verletzungen vorbeugt. Du steigerst Deine Beweglichkeit in den Gelenken, Deine Kraft in den Muskeln und Deine Ausdauer im Herz-Kreislauf-System.

Jumping Fitness ist ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf den K?rper hat. Das Springen auf dem Trampolin verbessert die Ausdauer und st?rkt die Muskeln. Der Gleichgewichtssinn wird ebenso trainiert wie die Koordinationsf?higkeit und Beweglichkeit.

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zur Musik unter Verwendung eines Stepkastens. Die Bewegungen sind eine Mischung aus Gymnastik und Tanz, die auf (aerobe) Ausdauer und Koordination ausgelegt sind.

Yoga ist eine Jahrtausende alte indische Uebungspraxis. Sie besteht aus einer Kombination aus Atemtechniken, koerperlichen Uebungen und Meditation. Zentrales Ziel von Yoga ist es, ein besseres Koerpergef?hl durch mehr Flexibilitaet, Ausdauer und Kraft zu erlangen.

Zumba® ist ein Tanz-Workout, bei dem taenzerische Elemente und Aerobic-Bewegungen mit niedriger und hoher Intensitaet zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining kombiniert werden. Zu vorwiegend lateinamerikanischen Rhythmen und Tanzstilen wird mit viel Spass der ganze Koerper trainiert.

Die Zeiten der jeweiligen Kurse finden Sie unter dem Reiter “ Kursplaene “.

! In den Schulferien und an Feiertagen findet kein Vereinsport statt !

Turnhalle der Grundschule Braunschweig-Wenden, Heideblick 18

FC Wenden 1920 e.V.
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